En este video Amparo Cisneros del canal Yoga-Salud nos presenta una kriya para eliminar toxinas.
Kriya para eliminar toxinas – Kundalini Yoga
Esta kriya para eliminar toxinas ayuda a equilibrar la energía del cuerpo y de la mente para facilitar un flujo continuo y limpio de todos los procesos de nuestro organismo: en la digestión de los alimentos, en el funcionamiento de nuestros órganos, en el enfoque de nuestros pensamientos, en definitiva en todas las formas de energía que acontecen en nuestro cuerpo, mente y espíritu.
Postura 1 – Nos acostamos boca arriba con las piernas rectas. Los talones deben permanecer juntos con los dedos apuntando hacia arriba. Separamos los pies de modo que ambos apunten hacia los lados y volvemos a cerrarlos quedando directamente hacia arriba. Continuamos rápidamente abriendo y cerrando los pies, sin olvidar mantener los talones juntos en todo momento. Duración de 2 a 4 minutos.
Postura 2 – Permanecemos sobre la espalda y procedemos a colocar las manos debajo de la cabeza. Realizamos la tijera con las piernas arriba y abajo sin dejar que los talones toquen el suelo. Las piernas rectas deben permanecer rectas sin doblar las rodillas. Duración de 2 a 4 minutos.
Postura 3- Recostados sobre el estómago y con la lengua fuera de la boca. Exhalamos por la boca realizando la postura de la cobra. Inhalamos por la boca a medida que descendemos de nuevo al suelo. Repetimos el ejercicio de forma enérgica durante 3 a 6,5 minutos.
Postura 4 – Ahora nos tumbamos sobre la espalda y llevamos las rodillas hacia el pecho. A medida que estas toquen el pecho, levantamos los brazos formando 90 grados, mantenerlos paralelos entre sí. Estiramos las piernas y bajamos los brazos hacia el suelo al mismo tiempo. Concéntrate en el movimiento, que debe ser vigoroso pero controlado. Duración de 1 a 3 minutos.
Postura 5- Nos sentamos en postura fácil girando el tronco alrededor de la base de la columna vertebral en sentido contrario a las agujas del reloj. Duración de 1 a 3 minutos.
Postura 6 – Nos incorporamos e inclinamos nuestro cuerpo hacia delante hasta agarrarnos los talones. Sin soltarlos, estiramos todo lo posible las piernas y volvemos a sentarlos en cuclillas. Duración de 1 a 2 minutos.
“La palabra Kriya se asemeja a una acción que nos traslada a una manifestación completa, como una semilla conduce a una flor, un pensamiento a una realidad, o un deseo a un compromiso.”
Postura 7 – Volvemos a sentarnos en postura fácil con la columna recta. Recitamos o cantamos Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru. El mantra se repite 6 veces durante 11 minutos.
Postura 8 – Continuamos en postura fácil y estiramos los brazos por encima de la cabeza mientras Inhalamos profundamente. Las palmas de las manos deben quedar juntas por encima de la cabeza. Contener la respiración 20-40 segundos mientras notamos como se estira la columna vertebral. A continuación exhalamos y volvemos a repetir el movimiento dos veces más.
Los beneficios de esta kriya para eliminar toxinas son muy variados aunque podemos destacar dos de ellos: ayuda a destruir viejas toxinas, no solo a nivel bioquímico sino a nivel emocional y energético, que se van acumulando en nuestro organismo debido a que se almacenan más nutrientes de los que se necesitan y refuerza el sistema nervioso autónomo facilitando el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático que aunque trabajan juntos tienen efectos opuestos, el primero prepara el cuerpo para situaciones que requieren estado de alerta o fuerza, mientras que el segundo está activo durante los períodos de digestión y descanso.
